{"id":56,"date":"2008-12-08T19:56:06","date_gmt":"2008-12-08T19:56:06","guid":{"rendered":"https:\/\/marina.swarpeca.es\/revista\/2008\/12\/08\/menopausia-y-salud-pautas-de-nutricion-ortomolecular\/"},"modified":"2008-12-08T19:56:06","modified_gmt":"2008-12-08T19:56:06","slug":"menopausia-y-salud-pautas-de-nutricion-ortomolecular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marina.swarpeca.es\/revista\/menopausia-y-salud-pautas-de-nutricion-ortomolecular\/","title":{"rendered":"Menopausia y salud. Pautas de nutrici\u00f3n ortomolecular"},"content":{"rendered":"

El Dr. G\u00f3mez Cerezo, adem\u00e1s Experto en Medicina Biol\u00f3gica y Diplomado en Homeopat\u00eda y Homotoxicolog\u00eda, comenz\u00f3 su ponencia ( Preparando la madurez de la mujer<\/strong> <\/em>) se\u00f1alando que la madurez es un proceso permanente, m\u00e1s manifiesto en la mujer y, sobre todo, en las hormonas que rigen la sexualidad y la perpetuaci\u00f3n de la especie. <\/p>\n

Si bien toda modificaci\u00f3n es un cambio que habr\u00eda de realizarse de manera pr\u00e1cticamente imperceptible, ya que se trata de procesos fisiol\u00f3gicos, la realidad demuestra que en algunos seres humanos esos cambios pueden ser traum\u00e1ticos, bien a nivel org\u00e1nico, bien a nivel emocional.<\/p>\n

Acto seguido afirm\u00f3 que cuando se analizan los cambios producidos en el climaterio, por lo general tan s\u00f3lo se tiene en cuenta la patolog\u00eda desarrollada al producirse el declive hormonal que acompa\u00f1a a la menopausia, ignorando los cambios que acontecen alrededor del declive hormonal: \u00abLa medicina quiere obviar todas las alteraciones que se producen, manteniendo niveles artificiales de esas hormonas\u00bb.<\/p>\n

La medicalizaci\u00f3n<\/strong> <\/em> de la menopausia es, en su opini\u00f3n, un proceso que afecta a la mitad de la poblaci\u00f3n humana durante un per\u00edodo de tiempo muy largo, y que se produce por ser beneficioso y lucrativo para la poderosa industria farmac\u00e9utica: \u00abSe est\u00e1 medicalizando la menopausia al redefinir una fase de la vida sana de la mitad de la poblaci\u00f3n como un acontecimiento m\u00e9dico necesitado de tratamiento m\u00e9dico, para abrir una oportunidad de mercado a las compa\u00f1\u00edas farmac\u00e9uticas, …, Un riesgo que queda por examinar es el relativo a la igualdad de la mujer si el tratamiento farmacol\u00f3gico individual es la \u00fanica soluci\u00f3n ofrecida para situaciones vitales desalentadoras o para la mala salud producida por la desigualdad social\u00bb.<\/p>\n

G\u00f3mez Cerezo considera, en cambio, que se hace necesario fomentar h\u00e1bitos higi\u00e9nicos para que la menopausia se viva como lo que es, como un proceso fisiol\u00f3gico que puede y debe transcurrir sin traumas org\u00e1nicos ni emocionales: \u00abLa regla no agobia ni angustia, por lo general, a las ni\u00f1as, lo que s\u00ed les ocurre a las mujeres con la menopausia: quieren soluciones porque es algo problem\u00e1tico para ellas\u00bb.<\/p>\n

Sobre la terapia hormonal sustitutiva<\/strong> <\/em> o THS, entiende que puede ser eficaz y que a veces debe utilizarse, pero tambi\u00e9n que no es una panacea como ahora se pretende vender ante los sofocos, osteoporosis, etc., administrar estr\u00f3genos para todo. Existen comunidades y sociedades como las asi\u00e1ticas o sudamericanas, por ejemplo, en las que esas alteraciones son mucho menos frecuentes, se presenta un menor \u00edndice de patolog\u00edas, lo que se debe especialmente a factores diet\u00e9ticos y de estilo de vida.<\/p>\n

Hasta 1900 la esperanza media de vida de la mujer no superaba los 40 a\u00f1os, mientras que en la actualidad bordea los 80 y, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), m\u00e1s de 1200 millones de mujeres superar\u00e1n los 50 a\u00f1os, otro motivo m\u00e1s para insistir en la necesidad de que la mujer se prepare de la mejor manera posible para vivir esos cambios fisiol\u00f3gicos.<\/p>\n

Fisiolog\u00eda y biolog\u00eda<\/strong><\/p>\n

Siguiendo la exposici\u00f3n del Dr. G\u00f3mez Cerezo, la funci\u00f3n endocrina sexual de la mujer se basa en dos hormonas, estr\u00f3genos y progesterona. Los estr\u00f3genos act\u00faan sobre el endometrio del \u00fatero, la pared vaginal y las mamas, estimulando la producci\u00f3n de tejidos sobre todo a nivel de mamas, mucosa vaginal, \u00fatero y piel. La progesterona, por su parte, prepara la instauraci\u00f3n del \u00f3vulo fecundado o, si no hay fecundaci\u00f3n, produce la p\u00e9rdida del endometrio o menstruaci\u00f3n.<\/p>\n

La producci\u00f3n de estas hormonas est\u00e1 regulada a nivel del hipot\u00e1lamo por la hormona
\nGnRH (hormona liberadora de gonadotropinas), que a nivel hipofisiario produce FSH y LH. La FSH act\u00faa en la primera mitad del ciclo, a nivel de los ovarios, para provocar la producci\u00f3n de los estr\u00f3genos. La LH act\u00faa en la segunda mitad del ciclo, a nivel del cuerpo l\u00fateo, para estimular la producci\u00f3n de progesterona, provocando la ovulaci\u00f3n.<\/p>\n

El declive progresivo de ambas hormonas, estr\u00f3genos y progesterona, da lugar a cambios biol\u00f3gicos, tanto org\u00e1nicos como psicol\u00f3gicos. Tal y como la adquisici\u00f3n de la actividad endocrina en la pubertad se realiza de forma fisiol\u00f3gica sin que exista una conciencia clara, la disminuci\u00f3n de dicha actividad tambi\u00e9n deber\u00eda producirse de forma fisiol\u00f3gica, sin conciencia clara del declive hormonal. No ocurre as\u00ed en la sociedad occidental actual, siendo cada vez mayor el n\u00famero de mujeres, entre un 75 y un 80%, que sufren el climaterio como una patolog\u00eda y no como un hecho biol\u00f3gico fisiol\u00f3gico.<\/p>\n

En el climaterio tiene lugar un cambio en la actividad hormonal, con un desequilibrio
\nentre los niveles de estr\u00f3genos y progest\u00e1genos, distingui\u00e9ndose tres per\u00edodos claros, premenopausia, menopausia y postmenopausia.<\/p>\n

En la premenopausia se produce un reajuste y suele disminuir la fertilidad aunque no
\nsiempre, los ciclos son regulares o cortos con sangrado normal o aumentado y con
\npersistencia del s\u00edndrome premenstrual, despu\u00e9s sobrevienen ciclos y sangrados
\nirregulares, pudiendo aparecer sofocos diurnos y nocturnos, insomnio, cambios del estado de \u00e1nimo y disminuci\u00f3n de la libido.<\/p>\n

Se habla de menopausia propiamente dicha cuando transcurre un a\u00f1o sin regla y adem\u00e1s de los s\u00edntomas anteriores tiene lugar una se\u00f1alada sequedad tanto vaginal como en la piel y en las mucosas en general.<\/p>\n

H\u00e1bitos y estilo de vida<\/strong><\/p>\n

Puede adelantarse la menopausia por diversos factores, entre ellos tabaquismo, el n\u00famero de embarazos, el uso de anticonceptivos hormonales, la alimentaci\u00f3n e ingesta frecuente de alcohol, actividad f\u00edsica intensa o por circunstancias socioecon\u00f3micas desfavorables. Y se retrasa en cambio por la obesidad, debido a la producci\u00f3n hormonal del tejido adiposo. Es decir, juega un papel primordial el estilo de vida, aunque tambi\u00e9n influye la historia y herencia familiar o el tener de forma prematura la primera regla.<\/p>\n

El uso prolongado de alcohol, tabaco, f\u00e1rmacos, estimulantes, colorantes, conservantes y la contaminaci\u00f3n medioambiental provoca una demanda superior de vitaminas y oligoelementos que, si no se aportan adecuadamente, provoca un bloqueo en los mecanismos enzim\u00e1ticos celulares, sobre todo en el mecanismo de obtenci\u00f3n de energ\u00eda celular, con el consiguiente envejecimiento prematuro de la unidad celular y del organismo por un exceso de radicales libres, en palabras de D. Eduardo G\u00f3mez Cerezo.<\/p>\n

A estos h\u00e1bitos y condiciones no saludables de vida cabe a\u00f1adir que por exposici\u00f3n
\nprolongada al sol, a lo que tambi\u00e9n coadyuva el auge de las cabinas de rayos UVA sin control sanitario alguno, se produce el fotoenvejecimiento d\u00e9rmico, como consecuencia del cual ha aumentado alarmantemente el n\u00famero de carcinomas d\u00e9rmicos.<\/p>\n

Cambios org\u00e1nicos y emocionales<\/strong><\/p>\n

En el sistema hipotal\u00e1mico la alteraci\u00f3n hormonal provoca en un 65-70% de mujeres una sensaci\u00f3n de calor repentino que se inicia en la cara y prosigue por el cuello y la parte superior del t\u00f3rax, acompa\u00f1ado de sudoraci\u00f3n y escalofr\u00edos, palpitaciones, mareos y n\u00e1useas, en accesos que suelen durar unos minutos aunque pueden durar desde unos segundos hasta casi una hora. Poco a poco van disminuyendo en intensidad y frecuencia hasta desaparecer unos dos a\u00f1os despu\u00e9s de instaurada la menopausia.<\/p>\n

En el aparato g\u00e9nito-urinario, con la disminuci\u00f3n de los niveles hormonales de estr\u00f3genos los ovarios involucionan de tama\u00f1o, tambi\u00e9n disminuyen de tama\u00f1o el cl\u00edtoris, los labios mayores y el cuello uterino. Debido a la sequedad vaginal suele disminuir la frecuencia de las relaciones sexuales, y se produce un estrechamiento vaginal. Los tejidos de sujeci\u00f3n del aparato urogenital se vuelven fl\u00e1cidos y se puede producir prolapso o la ca\u00edda del \u00fatero y de la vejiga urinaria, que unido a la p\u00e9rdida del tono del esf\u00ednter vesical puede provocar incontinencia urinaria ante peque\u00f1os esfuerzos involuntarios como tos, estornudos o risa. Las mamas tienden a reducirse y a presentar flacidez, tanto por p\u00e9rdida grasa como de tejido glandular mamario.<\/p>\n

En la piel, comienza a aumentar el vello en la cara, hay una tendencia a la sequedad y las arrugas, la piel disminuye su grosor y se hace m\u00e1s sensible a las agresiones externas, y pueden aparecer peque\u00f1as pigmentaciones por alteraci\u00f3n en la producci\u00f3n de melanina con la formaci\u00f3n de lentigos o m\u00e1culas en zonas descubiertas.<\/p>\n

En los huesos comienza a disminuir su masa por reducci\u00f3n de la actividad osteobl\u00e1stica, o de formaci\u00f3n \u00f3sea, y paralelo aumento de la actividad osteocl\u00e1stica o de destrucci\u00f3n del hueso. Cuando los huesos pierden densidad aparece la osteoporosis, que conlleva debilidad en su estructura con mayor riesgo de fractura, aplastamiento vertebral y fractura del cuello del f\u00e9mur o de la mu\u00f1eca.<\/p>\n

En el sistema cardiovascular los estr\u00f3genos femeninos tienen una acci\u00f3n protectora, por lo que al disminu\u00edr los niveles de estr\u00f3genos el riesgo de sufrir infarto de miocardio se iguala al del hombre. Adem\u00e1s, con la menopausia empeora la dilataci\u00f3n excesiva de las venas superficiales de las piernas o varices.<\/p>\n

En el tejido adiposo, al entrar en la menopausia un porcentaje importante de mujeres sufre aumento de peso r\u00e1pido, que es dif\u00edcil de disminuir.<\/p>\n

A la vez que una transici\u00f3n f\u00edsica, seg\u00fan G\u00f3mez Cerezo la menopausia tambi\u00e9n lo es emocional, realiz\u00e1ndose una reflexi\u00f3n de la vida vivida y por vivir. Se revisa lo que se ha realizado, lo que queda por hacer y lo que ya es imposible llevar a cabo. Se genera un duelo por la fertilidad perdida y se cambia el \u00abno querer\u00bb por el \u00abno poder\u00bb. Por lo general se asocia temporalmente con el s\u00edndrome de nido vac\u00edo provocado por el abandono del hogar de los hijos, y se inicia la soledad familiar. Los cambios corporales provocan no reconocerse en el espejo. \u00c9stos y otros factores asociados pueden desencadenar la aparici\u00f3n de la depresi\u00f3n, que es m\u00e1s frecuente a partir de la menopausia.<\/p>\n

Es habitual que se produzca una disminuci\u00f3n del deseo sexual y de la frecuencia de las relaciones sexuales, aunque un alto n\u00famero de mujeres manifiesta un impulso sexual aumentado.<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n y cocina<\/strong><\/p>\n

Piedra angular de toda prevenci\u00f3n, se reconoce a la alimentaci\u00f3n un papel fundamental en el dr\u00e1stico aumento de muchas enfermedades. G\u00f3mez Cerezo aconseja cuidar el origen de los alimentos, que sean en la medida de lo posible biol\u00f3gicos, evitar verduras y frutas tratadas con abonos qu\u00edmicos, herbicidas, insecticidas, etc., las carnes que sean de ganader\u00eda extensiva sin utilizaci\u00f3n de hormonas y antibi\u00f3ticos, los pescados de mar y no de piscifactor\u00eda, comer alimentos lo m\u00e1s naturales posible y evitar los elaborados y manufacturados, que contienen conservantes, colorantes, espesantes, aromatizantes, etc., as\u00ed como los envasados, que son alimentos \u00abmuertos\u00bb.<\/p>\n

Recomienda seguir la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>, en la que se come verduras y hortalizas en las 2 comidas principales (4 raciones diarias), frutas en desayuno, almuerzo y merienda (3 raciones diarias), cereales integrales (1-2 raciones al d\u00eda), legumbres (1-2 raciones a la semana), pescado m\u00e1s azul que blanco (2-3 raciones semanales), carnes blancas (1-2 raciones a la semana) y evitar las carnes rojas. Tambi\u00e9n, utilizar aceites crudos de primera presi\u00f3n en fr\u00edo de girasol, lino y germen de trigo (ricos en \u00e1cidos grasos omega-3), onagra y borraja (ricos en \u00e1cidos grasos omega-6), que tienen efecto hormonal y antiinflamatorio. No tomar mucha cantidad de aceite, como una cucharadita de 5 ml en cada raci\u00f3n, altern\u00e1ndolo con las ensaladas y hortalizas, y utilizar aceite de oliva para los guisados. Comer verduras, hortalizas y frutas de temporada, que se comportan como antioxidantes por su contenido en vitaminas.<\/p>\n

Asimismo, introducir en la alimentaci\u00f3n cereales integrales (arroz, avena, cebada, mijo, polenta, cusc\u00fas, quinoa, trigo sarraceno, …) porque aportan de forma intacta vitaminas, minerales y oligoelementos as\u00ed como la fibra necesaria para crear el bolo intestinal y favorecer la digesti\u00f3n, adem\u00e1s de tener una capacidad saciante que permite disminuir la cantidad de comida diaria.<\/p>\n

Adem\u00e1s de las legumbres habituales, alubias, carillas, garbanzos y lentejas, G\u00f3mez
\nCerezo sugiere otras como azukis y soja, que: \u00abContienen sustancias con caracter\u00edsticas estrog\u00e9nicas que pueden ayudarte. Aprende tambi\u00e9n a germinarlas, se convierten en productos vivos y m\u00e1s nutritivos, util\u00edzalas como verduras frescas\u00bb.<\/p>\n

Se recomienda pescado azul (salm\u00f3n, bacalao, sardina, caballa, jurel) por su riqueza en \u00e1cidos grasos omega-3, tomar alimentos fermentados como yogur y k\u00e9fir, e introducir miso, tempeh y umeboshi: \u00abRicos en bacterias probi\u00f3ticas que mantendr\u00e1n sano tu intestino\u00bb, y algas, ricas en vitaminas, \u00e1cidos grasos esenciales y minerales.<\/p>\n

Del mismo modo, evitar las grasas saturadas de origen animal (carnes rojas, tocino,
\nmargarina, leche, etc.) y eliminar los t\u00f3xicos como caf\u00e9, az\u00facar blanco, productos refinados, aditivos, sal com\u00fan y alcohol.<\/p>\n

Se aconseja hacer cinco comidas al d\u00eda (desayuno, almuerzo de media ma\u00f1ana, comida, merienda y cena), cuidar la hidrataci\u00f3n bebiendo entre 1,5 y 2 litros de agua diarios, y realizar una asociaci\u00f3n correcta de alimentos: \u00abEn general puedes comer cualquier tipo de verdura u hortaliza con carne, pescado, cereales o legumbres, pero evita comer carne o pescado con cereales, legumbres o patatas. Las frutas c\u00f3melas siempre fuera de las comidas y cenas. Un no rotundo a las dietas disociadas salvajes\u00bb.<\/p>\n

Por \u00faltimo, y respecto a c\u00f3mo cocinar los alimentos: \u00abLas verduras h\u00e1zlas al vapor y al dente. Es mejor cocer que fre\u00edr o asar. Utiliza fuego lento y no superes temperaturas de 110\u00ba C. Utiliza recipientes de hierro, cer\u00e1mica, vidrio o acero inoxidable, evita utilizar aluminio, cobre y tefl\u00f3n. Es mejor utilizar energ\u00eda combustible como gas o carb\u00f3n que electromagn\u00e9tica como vitrocer\u00e1mica y microondas\u00bb.<\/p>\n

Vida saludable<\/strong><\/p>\n

La primera recomendaci\u00f3n del Dr. G\u00f3mez Cerezo al respecto es la b\u00fasqueda de los
\nambientes m\u00e1s sanos y ecol\u00f3gicos. Dentro de casa, sin ir m\u00e1s lejos, mantener una
\naireaci\u00f3n adecuada pues al tener pisos preparados para el ahorro energ\u00e9tico es escasa la renovaci\u00f3n del aire: \u00abVentila con frecuencia durante unos pocos minutos en invierno, con el buen tiempo mant\u00e9n las ventanas abiertas todo el d\u00eda. Utiliza los electrodom\u00e9sticos lo menos posible, ya que se genera una contaminaci\u00f3n electromagn\u00e9tica que influye en nuestro organismo. En especial ten cuidado con la televisi\u00f3n, el tel\u00e9fono inal\u00e1mbrico o m\u00f3vil y el microondas, al que se atribuyen malformaciones gen\u00e9ticas. Si se utiliza el microondas, que por lo menos sea de calidad, de manera que las ondas queden dentro del aparato\u00bb.<\/p>\n

\u00abBusca la mejor posici\u00f3n de la cama\u00bb, prosigue Cerezo, \u00abpara conseguir dormir en el mismo eje que el campo electromagn\u00e9tico de la tierra. Puedes leer libros de feng-shui o sobre la arquitectura ecol\u00f3gica. Es una pr\u00e1ctica excelente ir al campo los fines de semana, pero como m\u00ednimo sal al aire libre durante un par de horas al d\u00eda. Evita el tabaco y los lugares contaminados con \u00e9l\u00bb.<\/p>\n

Resulta imprescindible el ejercicio f\u00edsico, controlado y aer\u00f3bico, que provoque un aumento adecuado del latido cardiaco, que aporte ox\u00edgeno al m\u00fasculo y que sea constante en la frecuencia y en el tiempo: \u00abElige la actividad que veas m\u00e1s acorde con tu filosof\u00eda, nataci\u00f3n, bicicleta y marcha, todas al aire libre, o fitness y gimnasia acu\u00e1tica bajo el control de un monitor de deporte\u00bb.<\/p>\n

Pero si hasta el momento no se ha practicado deporte de forma habitual, previene: \u00abH\u00e1zte primero un chequeo general, mediante anal\u00edtica, electrocardiograma, pruebas de resistencia, espirometr\u00eda, …, prepara adecuadamente el ejercicio, pract\u00edcalo un par de horas despu\u00e9s de haber comido, hidr\u00e1tate bebiendo agua antes y despu\u00e9s de realizar el esfuerzo, lleva ropa de algod\u00f3n y calzado adecuado a la actividad de que se trate, comienza lentamente y aumenta el ritmo progresivamente\u00bb.<\/p>\n

Se recomienda, adem\u00e1s, modificar si resulta necesario los h\u00e1bitos de desplazamiento seguidos hasta la fecha, de manera que se evite en la medida de lo posible el uso del autom\u00f3vil o del transporte p\u00fablico y se camine siempre que se pueda, as\u00ed como prescindir del ascensor y subir a casa andando por las escaleras.<\/p>\n

Protecci\u00f3n solar e higiene de la piel. Estr\u00e9s emocional<\/strong><\/p>\n

D. Eduardo G\u00f3mez aconseja utilizar una crema con protecci\u00f3n solar siempre que se salga al aire libre, en invierno con un factor de protecci\u00f3n 9 como m\u00ednimo, que debe incrementarse a medida que aumentan las horas solares hasta llegar a un factor de protecci\u00f3n 20 o 30. Y tener en cuenta tambi\u00e9n que: \u00abAunque la exposici\u00f3n solar es beneficiosa para la formaci\u00f3n de vitamina D3, debe evitarse al mediod\u00eda. Es m\u00e1s sano exponerse al sol al principio de la ma\u00f1ana o al final de la tarde\u00bb.<\/p>\n

Recomienda una exfoliaci\u00f3n frecuente de la piel con abrasivos naturales a base de arcilla, piedra volc\u00e1nica o avena: \u00abAdem\u00e1s, hidrata y nutre tu piel con mascarillas que tengan componentes como el aceite de onagra o de rosa mosqueta. Utiliza cremas naturales y evita las que tengan tensoactivos, formaldeh\u00eddos o parabenos\u00bb.<\/p>\n

Igualmente, y como la sociedad actual nos mantiene en constante estr\u00e9s emocional,
\npara lograr el equilibrio mental es recomendable una t\u00e9cnica acorde con la mentalidad y preferencia de cada cual, tales como tai-chi, yoga, qi gong, t\u00e9cnica Pilates, sofrolog\u00eda, o recurriendo a la ayuda de un terapeuta emocional.<\/p>\n

Autoconocimiento y terapia hormonal<\/strong><\/p>\n

El Dr. G\u00f3mez Cerezo enfatiza en la necesidad de que la mujer dedique regularmente un tiempo a conocerse en su estado habitual normal, de modo que pueda poner soluci\u00f3n en cuanto note una sensaci\u00f3n extra\u00f1a: \u00abObserva tu forma de depurarte diariamente a trav\u00e9s de la orina, las heces y el sudor, para apreciar un cambio en el olor, color o forma de excreci\u00f3n. Mant\u00e9n un mapa de tu piel para conocer tus lesiones d\u00e9rmicas y ver si existe alguna evoluci\u00f3n, sobre todo en manchas o tumorcillos. Todos los meses despu\u00e9s de la menstruaci\u00f3n autoexpl\u00f3rate las mamas, aprende a conocer todos tus n\u00f3dulos, fibromas y sus modificaciones con el cambio hormonal. Vigila el tipo de menstruaci\u00f3n, duraci\u00f3n y frecuencia. Aprende a determinar tu nivel energ\u00e9tico o la capacidad de realizar las tareas habituales\u00bb.<\/p>\n

Esta propuesta de vida sana debe ponerse en pr\u00e1ctica desde el primer d\u00eda del nacimiento. Si no se ha hecho as\u00ed, debe conocerse al menos qu\u00e9 es la terapia hormonal sustitutiva (THS) para poder enjuiciarla en base a la evidencia cient\u00edfica y discutir cada mujer con su m\u00e9dico los riesgos y beneficios individuales del uso de estr\u00f3genos y progest\u00e1genos asociados, o s\u00f3lo estr\u00f3genos en mujeres a quienes se extirp\u00f3 el \u00fatero.<\/p>\n

En palabras de Cerezo, la THS aplicada de forma permanente pretende controlar los sofocos (\u00abNo siempre lo consigue pues su acci\u00f3n parece estar relacionada con una respuesta individual\u00bb), la osteoporosis (\u00abS\u00f3lo se consigue si se utiliza esta terapia durante toda la vida\u00bb) y el riesgo cardiovascular (\u00abEn los \u00faltimos tiempos existen investigaciones cient\u00edficas de elevado prestigio que se contradicen\u00bb).<\/p>\n

Entre los efectos adversos que la THS puede presentar, el Dr. G\u00f3mez Cerezo destaca
\nhipertensi\u00f3n arterial, alteraciones d\u00e9rmicas como acn\u00e9, seborrea y candidiasis,
\nc\u00f3licos intestinales, aumento de peso, retenci\u00f3n de l\u00edquidos, cefaleas intermitentes,
\ntromboembolismos (venoso profundo y pulmonar), hemorragias uterinas, dolor de mamas y riesgo de aumento del c\u00e1ncer de \u00fatero (hasta 7 veces m\u00e1s) y de mama. Con todo, precisa que es de uso indiscutible en mujeres a las que se ha extirpado los anexos uterinos en edades tempranas, as\u00ed como que: \u00abSi se utiliza la THS es tan necesario un aporte extraordinario de vitamina B y minerales como lo es la insulina en caso de diabetes mellitus o las hormonas en caso de hipotiroidismo\u00bb.<\/p>\n

Respecto a otras terapias farmacol\u00f3gicas, con sustitutos cuando no se tolera la THS u otros f\u00e1rmacos para prevenir la osteoporosis: \u00abTodas son de eficacia cl\u00ednica controvertida o dudosa\u00bb, y sobre los antidepresivos y ansiol\u00edticos: \u00abRecurso \u00faltimo de la medicina cient\u00edfica, para la que, si no hay resultados, es por la neura del paciente\u00bb.<\/p>\n

Pautas de nutrici\u00f3n ortomolecular<\/strong><\/p>\n

Las terapias naturales, para Eduardo G\u00f3mez: \u00abNo son una panacea, pero por lo general no falla el tratamiento y su seguimiento por la mujer. Es una terapia integral, a fondo, no paliando los s\u00edntomas, casi sin efectos adversos ni secundarios. Por ejemplo, nutriterapia, fitoterapia, homeopat\u00eda, acupuntura, aromaterapia y balneoterapia\u00bb.<\/p>\n

Por vivir en un medio ambiente contaminado el primer paso siempre es la desintoxicaci\u00f3n<\/strong>, forzar la depuraci\u00f3n de las toxinas con las que entramos en contacto, para lo cual debe beberse al d\u00eda unos 2 litros de agua, en especial rica en oligominerales, pero de baja concentraci\u00f3n en residuos s\u00f3lidos como calcio y sodio. Es importante mantener el Ph org\u00e1nico neutro y evitar las bebidas gasificadas. Ayudan, en cambio, las infusiones depurativas como diente de le\u00f3n, cola de caballo y grosellero negro. Es interesante realizar regularmente un d\u00eda de ayuno, a base de zumos de frutas, caldos de verduras, etc., si bien al principio se puede hacer un ayuno de 2 d\u00edas, con frutas por ejemplo, y despu\u00e9s introducir verduras, luego cereales y seguir una dieta no proteica durante unos 7 d\u00edas.<\/p>\n

Es necesaria una limpieza intestinal<\/strong> a base de carb\u00f3n vegetal, aloe vera, r\u00e1bano negro, …, o mejor aun, complementarla regularmente con un enema rectal con manzanilla: \u00abUn h\u00e1bito excelente\u00bb considera Cerezo, \u00abconsiste en la realizaci\u00f3n de lavativas col\u00f3nicas, es decir, enemas con suero fisiol\u00f3gico y alguna infusi\u00f3n como manzanilla, como m\u00ednimo una vez a la semana\u00bb.<\/p>\n

Debe regularse el tr\u00e1nsito intestinal con fibras de efecto prebi\u00f3tico favorecedoras del
\ncrecimiento de flora sapr\u00f3fita intestinal, y repoblar la flora intestinal con probi\u00f3ticos o
\nproductos que tengan lactobacillus y b\u00edfidobacterias en grandes cantidades.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, como segundo paso, recarga de oligominerales<\/strong> en funci\u00f3n del historial cl\u00ednico de cada persona, o seg\u00fan bioqu\u00edmica anal\u00edtica para determinar los minerales, o por kinesiolog\u00eda, o mediante organometr\u00eda funcional. Del mismo modo, recarga de vitaminas<\/strong> en funci\u00f3n del tipo de vida y h\u00e1bitos t\u00f3xicos: \u00abAporte de vitamina C si se ha abusado del tabaco. Si se ha abusado del alcohol, complejo B adem\u00e1s de calcio, magnesio y zinc. Si la alimentaci\u00f3n se ha basado en productos refinados, debe aportarse vitaminas A, C y E, selenio y zinc. Si la dieta ha sido escasa en calcio, habr\u00e1 que aportarlo junto con magnesio en proporci\u00f3n 2:1, a la vez que tomar la luz solar durante unos 30 minutos diarios y, si no, deber\u00e1 valorarse la ingesta de 400 ui de vitamina D, adem\u00e1s de tomar infusiones de cola de caballo. E introducir un aporte de todas las vitaminas, para lograr un equilibrio de vitaminas y
\nminerales\u00bb.<\/p>\n

Sobre la alteraci\u00f3n de las hormonas, el Dr. G\u00f3mez Cerezo sostiene: \u00abLos s\u00edntomas que se producen en la menopausia no son provocados por la falta de estr\u00f3genos sino por la hiperrespuesta hipofisiaria con aumento de FSH y LH. Los esfuerzos deben ir dirigidos a frenar esta hiperfunci\u00f3n, para lo que podemos enga\u00f1ar al organismo aportando sustancias con formas similares a los estr\u00f3genos y progest\u00e1genos pero cuya acci\u00f3n es m\u00e1s d\u00e9bil. A tal efecto contamos con los fitoestr\u00f3genos<\/strong>, de ellos los m\u00e1s eficaces son los derivados metab\u00f3licos de las isoflavonas de soja, geniste\u00edna y daidze\u00edna, que se comportan como estr\u00f3genos entre 1.000 y 10.000 veces m\u00e1s d\u00e9biles y cuyos efectos se producen a largo
\nplazo, en un principio son estrog\u00e9nicos a partir de las 12 semanas, a medio plazo tienen acci\u00f3n sobre la osteoporosis y el metabolismo del colesterol, y a largo plazo sobre la incidencia del c\u00e1ncer de mama\u00bb.<\/p>\n

En su opini\u00f3n, el d\u00e9ficit de progesterona puede provocar un aumento de mastodinia o dolor de la mama, quistes y sequedad vaginal, que se pueden regular, y mejorar los procesos biol\u00f3gicos, con aceite de onagra<\/a>. Otra planta fitoprogest\u00e1gena es wild yam, tambi\u00e9n son \u00fatiles sauzgatillo y cimicifuga racemosa, as\u00ed como dong quai que con largo tiempo de aplicaci\u00f3n aumenta el grosor de la pared vaginal y su elasticidad.<\/p>\n

Para las alteraciones con disminuci\u00f3n de la libido, el Dr. G\u00f3mez Cerezo propone tomar durante un tiempo prolongado ginseng<\/a>, t\u00f3nico org\u00e1nico, y damiana<\/a>, que tiene efecto afrodis\u00edaco. Para el insomnio, valeriana y pasiflora<\/a>, o una asociaci\u00f3n muy adecuada a base de melisa, espino blanco<\/a> e hip\u00e9rico<\/a> a bajas dosis. Para la depresi\u00f3n puede utilizarse hip\u00e9rico, con cuidado si se toman f\u00e1rmacos y sin tomar el sol debido a la fotosensibilidad, que puede originar manchas en la piel. Para la p\u00e9rdida de memoria y el cansancio mental ginkgo biloba<\/a>, \u00fatil asimismo para mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Si hay celulitis, Cerezo recomienda mesoterapia, homeopat\u00eda, electrolipolisis, drenaje linf\u00e1tico, fitoterapia, …, para la mejora y el disimulo de los ac\u00famulos de grasa. Por \u00faltimo para renovar la cara, \u00abpara que la mujer se vea en el espejo\u00bb, utilizaci\u00f3n del biolifting con peeling y mesoterapia.<\/p>\n

Algunas plantas para la menopausia<\/strong><\/p>\n

Ampliamos muy brevemente la ponencia del Dr. Cerezo, para lo que recurrimos sobre todo al volumen 2 (Hierbas y remedios bot\u00e1nicos) de Nutric\u00e9uticos. Enciclopedia de la medicina ortomolecular<\/strong> <\/em>, Robin Book, Barcelona, 2003, as\u00ed como Extra Salud n\u00ba 2 (Plantas que curan)<\/strong> <\/em> de Cuerpo Mente, RBA Revistas, Barcelona, 2001:<\/p>\n

– Wild yam \/ \u00d1ame silvestre<\/strong> <\/em> \/ Dioscorea villosa, cuya ra\u00edz es muy rica en dioscina, que aumenta los estr\u00f3genos en sangre y reduce la inflamaci\u00f3n y el dolor muscular, por lo que se emplea en reglas dolorosas y para compensar los desajustes hormonales en la menopausia, para eliminar ciertos efectos del s\u00edndrome premenstrual, reducir las molestias pre y postparto y para aplacar los dolores reum\u00e1ticos y artr\u00edticos.<\/p>\n

– Sauzgatillo \/ Vitex agnus castus<\/strong> <\/em>, efectivo regulador hormonal, id\u00f3neo para cualquier trastorno ginecol\u00f3gico y crisis nerviosas asociadas, ayuda a estabilizar la producci\u00f3n de progesterona y estr\u00f3genos en el ciclo menstrual, se recomienda en periodos dolorosos e irregulares, menstruaciones abundantes y endometriosis, para restablecer el equilibrio hormonal tras haber tomado la p\u00edldora anticonceptiva, para reducir la hinchaz\u00f3n y la hipersensibilidad mamaria, ayuda a disipar la irritabilidad y melancol\u00eda y mitiga varios s\u00edntomas vinculados a la menopausia como mareos, sofocos, abatimientos, cambios de humor y dificultad para conciliar el sue\u00f1o, sedante en casos de ansiedad y para calmar palpitaciones y taquicardias. No debe tomarlo la mujer embarazada o si intenta estarlo.<\/p>\n

– Cim\u00edfuga<\/strong> <\/em> \/ Cimicifuga racemosa, su ra\u00edz es estr\u00f3gena y regulador hormonal, expectorante, antiinflamatoria, antirreum\u00e1tica, sedante, regula la tensi\u00f3n sangu\u00ednea y equilibra el sistema nervioso, por lo que ayuda en la menopausia y sus trastornos como sudores, calambres, sofocos y mareos, dolores menstruales y de espalda, amenorrea, s\u00edndrome premenstrual, espasmos musculares, problemas reum\u00e1ticos y artritis inflamatoria asociada a la menopausia, tambi\u00e9n puede aliviar la sequedad vaginal.<\/p>\n

– Dong quai \/ Ang\u00e9lica china<\/strong> <\/em> \/ Angelica polymorpha, t\u00f3nico femenino para aliviar sofocos y sequedad vaginal, con suave efecto laxante, aumenta la sensibilidad a la luz solar. No deben tomarlo mujeres que quieran quedarse embarazadas o que lo est\u00e9n.<\/p>\n

– Tr\u00e9bol rojo<\/strong> <\/em> \/ Trifolium pratense, hierba rica en isoflavonas, que reduce los sofocos y disminuye su intensidad sin tener efectos secundarios como el aumento del grosor del revestimiento endometrial, complicaci\u00f3n habitual que se asocia con la THS.<\/p>\n

(art\u00edculo publicado en Conocer Arganzuela n\u00ba 133\/134, enero\/febrero de 2004)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La menopausia entendida y vivida como un proceso fisiol\u00f3gico que puede transcurrir sin traumas org\u00e1nicos ni emocionales, para lo que es clave la prevenci\u00f3n concebida de una manera amplia, es la idea que podr\u00eda sintetizar la ponencia que sobre la menopausia present\u00f3 D. Eduardo G\u00f3mez Cerezo, Licenciado en Medicina y Cirug\u00eda, en la Jornada que sobre Nutrici\u00f3n Ortomolecular tuvo lugar en Madrid en mayo de 2003. Tras una reflexi\u00f3n sobre el proceso que conduce a la menopausia y su medicalizaci\u00f3n, se revisan los cambios fisiol\u00f3gicos, org\u00e1nicos y emocionales producidos, as\u00ed como la incidencia de diversos factores en su desarrollo. A la hora de evitar o minimizar posibles complicaciones, se hace especial hincapi\u00e9 en la importancia de una alimentaci\u00f3n lo m\u00e1s natural posible, acorde con la dieta mediterr\u00e1nea y que preste atenci\u00f3n a c\u00f3mo cocinar los alimentos. Se subrayan tambi\u00e9n otras pautas de prevenci\u00f3n no menos importantes como medio ambiente y forma de vida, la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico adecuado a las caracter\u00edsticas propias de cada mujer, o atender a las necesidades y cuidado de la piel. Asimismo, llevar a cabo una depuraci\u00f3n de toxinas con car\u00e1cter previo al aporte de oligominerales y vitaminas, dentro de una concepci\u00f3n de las terapias naturales que incluye fitoestr\u00f3genos y plantas espec\u00edficas para cada una de las diferentes situaciones que pueden plantearse.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":55,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marina.swarpeca.es\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56"}],"collection":[{"href":"https:\/\/marina.swarpeca.es\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marina.swarpeca.es\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marina.swarpeca.es\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marina.swarpeca.es\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/marina.swarpeca.es\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marina.swarpeca.es\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marina.swarpeca.es\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marina.swarpeca.es\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marina.swarpeca.es\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}